Подход «Это — ТО»
Основа философии оптимизма. Секрет счастья в том, чтобы любую ситуацию встречать словами: «Это — ТО!». «Я это вижу, и я это принимаю». Как самое лучшее, что может случиться.
Секрет несчастья — когда говоришь происходящему: «Это — НЕ ТО!». Тогда можно быть на пике внешних достижений, успеха, славы и при этом быть абсолютно несчастным внутри.
Вы знаете про себя такие истории, когда всё хорошо — отпуск, какая-то значимая победа, много поводов радоваться, а вы внутренне жалуетесь и беспокоитесь. И всё это внешнее великолепие не греет. Почему так происходит?
Наше состояние и эмоции определяются автоматическими мыслями. Человек эту мысль не осознал, но уже начинает из этого состояния действовать и общаться с другими. Замечает своё состояние только тогда, когда появляются не самые лучшие результаты действий — например, возникает конфликт.
Практика «Отлично!»
Эта практика позволяет на какое-то время пропитаться оптимистичными автоматическими мыслями. Она проста и хорошо подходит для позитивной настройки на день, особенно если ожидается большое количество сложностей.
Суть практики
С самого утра максимальное количество маленьких событий стоит встретить словом «Отлично!». То есть сказать «Да! Я это принимаю» всему, что к вам сегодня приходит. Встретить любое событие дня открыто, мощно, включая его в свой поток — через первую автоматическую реакцию «Отлично!».
Задача
Ещё не проснувшись, не открыв глаза, не встав с не той ноги, сказать себе: «Отлично!». Проснуться, вспомнить, сколько всего сегодня, как тяжело, как невозможно встать, сколько вы уже не успели — и дать на это внутренний ответ: «Отлично!».
Затем встать, столкнуться с новой проблемой и отреагировать на неё «Отлично!». Так нужно встретить максимальное количество мелких утренних событий словом «Отлично!» и взрывом позитивных эмоций. Это может быть с сарказмом, с юмором, а может быть действительно отлично.
Эффект
Через 10–15 минут вы идёте дальше и понимаете, что всё, что угодно сегодня, уже отлично. Вы смеётесь. Главное, что происходит — вы на какое-то время, на этот день, пропитываете свою нейронную автоматику этой первой реакцией.
Это не про то, что вы действительно считаете происходящее хорошим или полезным. Но вы встречаете это так. Воспринимаете любую ситуацию как лучшее, что может случиться. Просто потому, что другого не дано.
У вас есть только этот день, только такое утро, только такой список дел, только такой вызов сейчас. И лучшее, что вы можете сделать — это встретить его и сказать: «Это — то. Отлично! Сейчас будем разбираться».
Рекомендация
В течение трёх недель хотя бы один день проживите в формате практики «Отлично!». Понаблюдайте за собой:
– что происходит с вашим отношением к ситуации и к жизни;
– как меняется энергия;
– что происходит с людьми, которых вы встречаете.
Основа философии оптимизма. Секрет счастья в том, чтобы любую ситуацию встречать словами: «Это — ТО!». «Я это вижу, и я это принимаю». Как самое лучшее, что может случиться.
Секрет несчастья — когда говоришь происходящему: «Это — НЕ ТО!». Тогда можно быть на пике внешних достижений, успеха, славы и при этом быть абсолютно несчастным внутри.
Вы знаете про себя такие истории, когда всё хорошо — отпуск, какая-то значимая победа, много поводов радоваться, а вы внутренне жалуетесь и беспокоитесь. И всё это внешнее великолепие не греет. Почему так происходит?
Наше состояние и эмоции определяются автоматическими мыслями. Человек эту мысль не осознал, но уже начинает из этого состояния действовать и общаться с другими. Замечает своё состояние только тогда, когда появляются не самые лучшие результаты действий — например, возникает конфликт.
Практика «Отлично!»
Эта практика позволяет на какое-то время пропитаться оптимистичными автоматическими мыслями. Она проста и хорошо подходит для позитивной настройки на день, особенно если ожидается большое количество сложностей.
Суть практики
С самого утра максимальное количество маленьких событий стоит встретить словом «Отлично!». То есть сказать «Да! Я это принимаю» всему, что к вам сегодня приходит. Встретить любое событие дня открыто, мощно, включая его в свой поток — через первую автоматическую реакцию «Отлично!».
Задача
Ещё не проснувшись, не открыв глаза, не встав с не той ноги, сказать себе: «Отлично!». Проснуться, вспомнить, сколько всего сегодня, как тяжело, как невозможно встать, сколько вы уже не успели — и дать на это внутренний ответ: «Отлично!».
Затем встать, столкнуться с новой проблемой и отреагировать на неё «Отлично!». Так нужно встретить максимальное количество мелких утренних событий словом «Отлично!» и взрывом позитивных эмоций. Это может быть с сарказмом, с юмором, а может быть действительно отлично.
Эффект
Через 10–15 минут вы идёте дальше и понимаете, что всё, что угодно сегодня, уже отлично. Вы смеётесь. Главное, что происходит — вы на какое-то время, на этот день, пропитываете свою нейронную автоматику этой первой реакцией.
Это не про то, что вы действительно считаете происходящее хорошим или полезным. Но вы встречаете это так. Воспринимаете любую ситуацию как лучшее, что может случиться. Просто потому, что другого не дано.
У вас есть только этот день, только такое утро, только такой список дел, только такой вызов сейчас. И лучшее, что вы можете сделать — это встретить его и сказать: «Это — то. Отлично! Сейчас будем разбираться».
Рекомендация
В течение трёх недель хотя бы один день проживите в формате практики «Отлично!». Понаблюдайте за собой:
– что происходит с вашим отношением к ситуации и к жизни;
– как меняется энергия;
– что происходит с людьми, которых вы встречаете.